跑步步頻計算器

跑步步頻計算器

步頻，即每分鐘步數，是最常被追蹤的跑姿指標之一，但如果沒有配速，單憑它本身說明不了什麼。輸入你的步頻和每公里配速，這個計算器就會算出你的步幅、速度以及每公里的步數。用它來設定目標步頻，理解在比賽配速下該步頻所需的步幅，或在同一標準下比較輕鬆跑和節奏跑。

步頻是你每分鐘邁出的步數，步幅是每一步前進的距離。速度就是步頻 × 步幅，所以在相同配速下，步頻越高，步子就越短越輕。許多跑者把目標定在大約 170-185 steps/min，因為更快更短的步幅往往能減少過度跨步和衝擊。用它來檢查你比賽配速下的步頻，或看看目標步頻意味著多大的步幅。