FTP 功率區間計算器

FTP 功率區間計算器

基於功率的騎行訓練以你的 FTP 為核心——它是你能維持約一小時的最高功率。本計算器將你的 FTP 劃分為從主動恢復到神經肌肉功率的 7 個 Coggan 訓練區間，並給出每個區間的精確瓦特範圍。用它在區間 2 進行耐力騎行、在區間 4 做閾值訓練、在區間 5 做間歇，讓每次訓練都有明確目標。每 6 至 8 週重新測試並重新計算你的 FTP。

基於 Coggan 七區間模型，以 FTP 的百分比劃分。FTP 是你能維持約一小時的最高功率，可按 20 分鐘測試值的約 95% 估算。各區間指導每次騎行或間歇訓練應有多大強度。