跑步經濟性計算器

跑步經濟性計算器

兩位VO₂max相同的跑者比賽表現可能大不相同，因為其中一位在加速時浪費的氧氣更少——這就是跑步經濟性。輸入你在穩定次最大配速下的VO₂、你保持的速度以及體重，本計算器會回傳以ml/kg/km為單位的跑步經濟性以及每公里的大致能量消耗。持續追蹤它，看看技術、力量或鞋款的變化是否讓你變得更有效率。

跑步經濟性是指以次最大速度跑步時的耗氧成本——VO₂除以速度，以每公斤體重每公里的氧氣毫升數表示。數值越低越好：更經濟的跑者在相同配速下消耗的氧氣更少，這意味著在相同體能水準下能跑出更快的成績。受過訓練者的典型值約為180–220 ml/kg/km。必須在真正的穩定狀態下以相同的速度測量，結果才具有可比性。