臨界游泳速度計算器

臨界游泳速度計算器

臨界游泳速度是游泳中相當於跑者閾值配速的指標——在疲勞迫使你減速之前可以長時間維持的速度。輸入你最好的 400 m 和 200 m 成績，本計算器將使用標準的雙距離公式得出你每 100 m 的 CSS 配速和 CSS 速度。可用它來設定閾值和間歇訓練目標、控制長距離游泳的節奏，並在整個賽季中追蹤有氧游泳體能。

臨界游泳速度（CSS）是理論上無需力竭就能維持的配速，大致相當於游泳的閾值配速。它透過 400 m 和 200 m 計時測試求得，公式為 CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200)。為取得準確結果，請在充分休息的狀態下以最大強度游完兩個距離。大多數閾值組以等於或略快於 CSS 的配速進行，而輕鬆游則比它更慢。