跑走間歇計算器

跑走間歇計算器

跑走法透過在疲勞來臨前插入短暫步行間歇，幫助許多跑者更快完成比賽。輸入你的跑步配速、步行配速，以及每個跑步段與步行段的時長，本計算器會給出你實際平均的每公里與每英里混合平均配速，以及你跑步涵蓋的距離比例。用它來挑選能達成目標成績的比例吧。

Galloway 跑走法從一開始就交替進行跑步與步行，以降低疲勞和受傷風險。本計算器依你在每個階段所花的時間，將跑步配速與步行配速混合，得出你實際能維持的真實平均配速——比跑步配速慢，但通常遠快於步行。整場比賽維持相同比例；提早有計畫地安排步行間歇，遠比後段被迫步行更有效。