বিপ টেস্ট ক্যালকুলেটর

বিপ টেস্ট ক্যালকুলেটর

বিপ টেস্ট, বা মাল্টি-স্টেজ ফিটনেস টেস্ট, একটি প্রমিত ২০ মিটার শাটল রান যা স্কুল, সামরিক বাহিনী ও দলগত খেলায় অ্যারোবিক ক্ষমতা পরিমাপের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি যে স্তরে পৌঁছেছেন তা লিখুন এবং এই ক্যালকুলেটর আপনার VO₂ max অনুমান করবে এবং সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানদণ্ডের সাথে আপনার ফিটনেস মূল্যায়ন করবে। সহনশীলতা পরীক্ষা করতে, অগ্রগতি অনুসরণ করতে এবং পরবর্তী স্তরের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।

বিপ টেস্ট (২০ মিটার মাল্টি-স্টেজ শাটল রান) প্রতি মিনিটে দৌড়ের গতি বাড়ায় যতক্ষণ না আপনি আর তাল মেলাতে পারেন। আপনি যে স্তরে পৌঁছেছেন তা থেকে এই টুলটি দৌড়ের গতি অনুমান করে (8 + 0.5 × (স্তর − 1) km/h) এবং Léger-এর প্রাপ্তবয়স্ক সূত্র দিয়ে VO₂ max পূর্বাভাস দেয় (5.857 × গতি − 19.458)। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মোটামুটি নির্দেশিকা হিসেবে, 25-এর নিচে VO₂ max দুর্বল, প্রায় 35–43 গড়, এবং 52-এর বেশি চমৎকার — বয়স ও লিঙ্গভেদে মান অনেকটাই বদলায়, তাই নিজের অগ্রগতি অনুসরণ করুন।