সিট-আপ টেস্ট ক্যালকুলেটর

সিট-আপ টেস্ট ক্যালকুলেটর

এক-মিনিটের সিট-আপ পরীক্ষা হলো পেটের সহনশীলতা যাচাইয়ের একটি ক্লাসিক সরঞ্জামহীন পদ্ধতি, যা স্কুলের শারীরিক শিক্ষা ও সামরিক ফিটনেস পরীক্ষায় ব্যবহৃত হয়। 60 সেকেন্ডে আপনি কতটি পূর্ণ সিট-আপ সম্পন্ন করেছেন তা লিখুন এবং এই ক্যালকুলেটর সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানদণ্ডের সঙ্গে আপনাকে মূল্যায়ন করবে। কোর সহনশীলতা পরীক্ষা করতে, অগ্রগতি অনুসরণ করতে এবং আপনার পরবর্তী রেপ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।

এক-মিনিটের সিট-আপ পরীক্ষা পেট ও হিপ-ফ্লেক্সর পেশির সহনশীলতা পরিমাপ করে: হাঁটু ভাঁজ করে ও পা স্থির রেখে 60 সেকেন্ডে যত বেশি সম্ভব পূর্ণ সিট-আপ করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মোটামুটি নির্দেশিকা হিসেবে, 15-এর কম দুর্বল, প্রায় 25–35 গড়, এবং 45-এর বেশি চমৎকার। শুধু পূর্ণ-পরিসরের রেপ গণনা করুন; মান বয়স ও লিঙ্গভেদে ভিন্ন হয়, তাই একটি মাত্র সংখ্যার বদলে নিজের প্রবণতা অনুসরণ করুন।