বার্পি টেস্ট ক্যালকুলেটর

বার্পি টেস্ট ক্যালকুলেটর

বার্পি হলো সম্পূর্ণ শরীরের একটি কঠিন মাপকাঠি, যা বুটক্যাম্প, ক্রসফিট ও সামরিক ফিটনেসে সমানভাবে ব্যবহৃত হয়। এক মিনিটে আপনি কতগুলো কঠোর বার্পি করতে পারেন তা লিখুন, আর এই ক্যালকুলেটর সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানদণ্ডের বিপরীতে আপনাকে মূল্যায়ন করবে। অ্যানারোবিক সহনশীলতা পরীক্ষা করতে, ফিটনেসের অগ্রগতি অনুসরণ করতে এবং পরবর্তী রিপ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।

১ মিনিটের বার্পি পরীক্ষা পুরো শরীরের ফিটনেস ও অ্যানারোবিক সহনশীলতা পরিমাপ করে — এটি একসাথে পা, বুক, কোর ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ওপর চাপ দেয়। কঠোরভাবে রিপ করুন: বুক মেঝেতে, তারপর হাত মাথার ওপরে রেখে উল্লম্ব লাফ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মোটামুটি নির্দেশিকা হিসেবে, ২০-এর কম মানে দুর্বল, ৩০–৩৯ গড়পড়তা, এবং ৫০-এর বেশি অসাধারণ। বয়স, শরীরের ওজন ও লিঙ্গভেদে মানদণ্ড পরিবর্তিত হয়, তাই নিজের ধারাটি অনুসরণ করুন।