What is the Reactive Strength Index (RSI)?

RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.

How is RSI calculated?

RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.

What is a good RSI value?

RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.

রিঅ্যাকটিভ স্ট্রেংথ ইনডেক্স ক্যালকুলেটর

লাফের উচ্চতা ও স্পর্শের সময় থেকে আপনার RSI

ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুন

লাফের উচ্চতা (cm)

ড্রপ-জাম্পের উচ্চতা, যেমন 30

মাটিতে স্পর্শের সময় (ms)

মাটিতে মিলিসেকেন্ড, যেমন 200

রিঅ্যাকটিভ স্ট্রেংথ ইনডেক্স ক্যালকুলেটর

রিঅ্যাকটিভ স্ট্রেংথ ইনডেক্স হলো লাফবিদ ও স্প্রিন্টারদের জন্য বিস্ফোরক ও প্রতিক্রিয়াশীল শক্তির প্রধান ফিল্ড টেস্ট। আপনার ড্রপ-জাম্পের উচ্চতা ও মাটিতে স্পর্শের সময় লিখুন, এবং এই ক্যালকুলেটর আপনার RSI ফিরিয়ে দেবে — লাফের উচ্চতা ভাগ স্পর্শের সময় — সাথে একটি মূল্যায়ন ব্যান্ড। প্লায়োমেট্রিক প্রশিক্ষণ পর্যবেক্ষণ, স্নায়ুপেশীয় ক্লান্তি ব্যবস্থাপনা এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে প্রতিক্রিয়াশীল সক্ষমতা তুলনা করতে এটি ব্যবহার করুন।

রিঅ্যাকটিভ স্ট্রেংথ ইনডেক্স (RSI) পরিমাপ করে আপনি কতটা ভালোভাবে আঘাত সহ্য করেন ও পুনরায় ব্যবহার করেন: একটি ড্রপ জাম্প থেকে লাফের উচ্চতা ভাগ মাটিতে স্পর্শের সময়। উচ্চতর RSI মানে আরও বিস্ফোরক ও স্থিতিস্থাপক স্ট্রেচ-শর্টেনিং চক্র। সাধারণ নির্দেশক মান: 0.5-এর নিচে নিম্ন, প্রায় 1.0 গড়, 1.5–2.5 ভালো, 2.5-এর উপরে অভিজাত। একটি জাম্প ম্যাট বা ফোর্স প্লেট দিয়ে স্পর্শের সময় পরিমাপ করুন এবং পরিবর্তন ট্র্যাক করতে ড্রপের উচ্চতা একই রাখুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

What is the Reactive Strength Index (RSI)?: RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
How is RSI calculated?: RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
What is a good RSI value?: RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.