পুশ-আপ পরীক্ষা ক্যালকুলেটর

পুশ-আপ পরীক্ষা ক্যালকুলেটর

পুশ-আপ পরীক্ষা হলো শরীরের উপরের অংশ ও কোরের সহনশীলতা যাচাইয়ের সবচেয়ে সহজ যন্ত্রবিহীন উপায়, যা স্কুলের শারীরিক শিক্ষা থেকে সামরিক ফিটনেস পরীক্ষা পর্যন্ত ব্যবহৃত হয়। আপনি এক সেটে কতগুলো কঠোর পুশ-আপ করতে পারেন তা লিখুন এবং এই ক্যালকুলেটর আপনাকে সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানদণ্ডের সাথে তুলনা করে মূল্যায়ন করবে। চাপ দেওয়ার সহনশীলতা যাচাই করতে, অগ্রগতি অনুসরণ করতে এবং পরবর্তী পুনরাবৃত্তির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।

পুশ-আপ পরীক্ষা শরীরের উপরের অংশের (বুক, কাঁধ, ট্রাইসেপস) ও কোরের পেশির সহনশীলতা পরিমাপ করে: কঠোর ভঙ্গি বজায় রেখে একটানা এক সেটে যত বেশি সম্ভব পূর্ণ-পরিসরের পুশ-আপ করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মোটামুটি নির্দেশিকা হিসেবে, 10-এর কম দুর্বল, প্রায় 20–30 গড়, এবং 50-এর বেশি চমৎকার। ভঙ্গি ভেঙে গেলে থামুন — আংশিক পুনরাবৃত্তি গণনা হয় না এবং বয়স ও লিঙ্গভেদে মান ভিন্ন হয়, তাই নিজের ধারা অনুসরণ করুন।