HIIT ও Tabata টাইমার ক্যালকুলেটর

আপনার ইন্টারভাল ওয়ার্কআউট ও মোট সময় পরিকল্পনা করুন

কাজের বিরতি

0:20

সেট 1/1কাজের বিরতি 1/8→ বিশ্রামের বিরতি 10স
আপনার ওয়ার্কআউট

HIIT ও Tabata টাইমার ক্যালকুলেটর

উচ্চ-তীব্রতার ইন্টারভাল প্রশিক্ষণ (HIIT) কঠোর কাজের বিরতির সাথে স্বল্প বিশ্রামের পর্যায় পর্যায়ক্রমে চালায়। এই পরিকল্পক আপনার কাজ, বিশ্রাম, রাউন্ড, সেট, সেটগুলোর মধ্যে ঐচ্ছিক বিশ্রাম এবং ওয়ার্ম-আপ/কুল-ডাউন যোগ করে মোট ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য দেয়, পাশাপাশি বিশ্রামের তুলনায় আপনি কাজ করে কতটা সময় ব্যয় করেন তাও দেখায়। ক্লাসিক Tabata প্রোটোকল (20 সেকেন্ড কাজ, 10 সেকেন্ড বিশ্রাম, 8 রাউন্ড) ব্যবহার করুন অথবা নিজের EMOM বা সার্কিট তৈরি করুন এবং শুরু করার আগে এটি ঠিক কতক্ষণ সময় নেবে তা দেখুন।

ক্লাসিক Tabata = 20 সে. কাজ, 10 সে. বিশ্রাম, 8 রাউন্ড, 1 সেট (4 মিনিট)।

আরও