সিট অ্যান্ড রিচ টেস্ট ক্যালকুলেটর

সিট অ্যান্ড রিচ টেস্ট ক্যালকুলেটর

সিট-অ্যান্ড-রিচ হলো হ্যামস্ট্রিং ও কোমরের নিচের অংশের নমনীয়তার সবচেয়ে বহুল ব্যবহৃত মাঠ পরীক্ষা, স্কুলের শারীরিক শিক্ষা থেকে স্বাস্থ্য পরীক্ষা পর্যন্ত। পায়ের আঙুল ছাড়িয়ে কতদূর পৌঁছেছেন তা লিখুন এবং এই ক্যালকুলেটর সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানদণ্ডের বিপরীতে আপনার নমনীয়তা মূল্যায়ন করবে। আঁটসাঁট হ্যামস্ট্রিং শনাক্ত করতে, গতিশীলতার কাজ ট্র্যাক করতে এবং একটি বাস্তবসম্মত পরবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।

সিট-অ্যান্ড-রিচ পরীক্ষা হ্যামস্ট্রিং ও কোমরের নিচের অংশের নমনীয়তা পরিমাপ করে। পা সোজা করে বসুন, পায়ের পাতা বাক্সে ঠেকিয়ে রাখুন এবং ধীরে ধীরে সামনে পৌঁছান; আপনার আঙুলের ডগা পায়ের আঙুল ছাড়িয়ে কতদূর পৌঁছায় তা লিখে রাখুন (পৌঁছাতে না পারলে একটি ঋণাত্মক সংখ্যা)। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি মোটামুটি নির্দেশিকা হিসেবে, পায়ের আঙুল ছাড়িয়ে প্রায় 5 cm-এর বেশি হলো গড় এবং 25 cm-এর বেশি হলো চমৎকার। আগে ওয়ার্ম-আপ করুন, ঝাঁকুনি দেবেন না, এবং মানদণ্ড বয়স ও লিঙ্গভেদে ভিন্ন হয়।