Beep-test-beregner

Beep-test-beregner

Beep-testen, eller flertrins konditionstest, er et standard pendulløb på 20 meter, der bruges i skoler, militæret og holdsport til at måle den aerobe kapacitet. Indtast det niveau du nåede, og denne beregner anslår din VO₂ max og vurderer din kondition i forhold til generelle benchmarks for voksne. Brug den til at teste udholdenhed, følge fremskridt og sætte dit næste niveaumål.

Beep-testen (20 m flertrins pendulløb) øger løbehastigheden hvert minut, indtil du ikke længere kan holde tempoet. Ud fra det niveau du nåede, anslår dette værktøj løbehastigheden (8 + 0,5 × (niveau − 1) km/t) og forudsiger VO₂ max med Légers formel for voksne (5.857 × hastighed − 19.458). Som en grov vejledning for voksne er en VO₂ max under 25 dårlig, omkring 35–43 gennemsnitlig og over 52 fremragende — normerne forskyder sig meget med alder og køn, så følg din egen tendens.