Armbøjningstest-beregner

Armbøjningstest-beregner

Armbøjningstesten er den enkleste udstyrsfrie kontrol af overkroppens og kernens udholdenhed, brugt fra skoleidræt til militære konditionstest. Indtast hvor mange strenge armbøjninger du kan lave i ét enkelt sæt, og denne beregner vurderer dig mod generelle voksenbenchmarks. Brug den til at teste presse-udholdenhed, følge fremskridt og sætte dit næste gentagelsesmål.

Armbøjningstesten måler muskeludholdenheden i overkroppen (bryst, skuldre, triceps) og kernen: lav så mange armbøjninger med fuld bevægelse som muligt i ét ubrudt sæt med streng form. Som en grov vejledning for voksne er færre end 10 dårligt, omkring 20–30 er gennemsnit, og mere end 50 er fremragende. Stop, når formen bryder sammen — delvise gentagelser tæller ikke, og normer varierer med alder og køn, så følg din egen tendens.