Armbøjningstest-beregner
Vurder din muskeludholdenhed i overkroppen
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratismaks. armbøjninger med god form, uden pause, f.eks. 30
Armbøjningstest-beregner
Armbøjningstesten er den enkleste udstyrsfrie kontrol af overkroppens og kernens udholdenhed, brugt fra skoleidræt til militære konditionstest. Indtast hvor mange strenge armbøjninger du kan lave i ét enkelt sæt, og denne beregner vurderer dig mod generelle voksenbenchmarks. Brug den til at teste presse-udholdenhed, følge fremskridt og sætte dit næste gentagelsesmål.
Armbøjningstesten måler muskeludholdenheden i overkroppen (bryst, skuldre, triceps) og kernen: lav så mange armbøjninger med fuld bevægelse som muligt i ét ubrudt sæt med streng form. Som en grov vejledning for voksne er færre end 10 dårligt, omkring 20–30 er gennemsnit, og mere end 50 er fremragende. Stop, når formen bryder sammen — delvise gentagelser tæller ikke, og normer varierer med alder og køn, så følg din egen tendens.
Ofte stillede spørgsmål
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.