Rejse-sætte-sig-test-beregner
Vurder din rejse-sætte-sig-benstyrke
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisfulde rejse-sætte-sig-gentagelser fra en stol på 30 sekunder, arme over kors, f.eks. 14
Rejse-sætte-sig-test-beregner
30-sekunders rejse-sætte-sig-testen er en standard funktionel konditionsvurdering for underkropsstyrke, balance og faldrisiko. Indtast hvor mange fulde rejsninger du kan lave på 30 sekunder, og denne beregner vurderer dig mod almindelige voksenstandarder. Brug den til at teste funktionel benstyrke uden udstyr, følge fremskridt og overvåge mobilitet over tid.
30-sekunders rejse-sætte-sig-testen måler funktionel styrke og udholdenhed i underkroppen og bruges bredt til at screene faldrisiko og benkondition hos voksne og ældre. Sid på en almindelig stol med armene over kors på brystet, rejs dig helt op og sæt dig ned igen så mange gange du kan på 30 sekunder. Som en grov vejledning for voksne er færre end 8 dårligt, 12–15 gennemsnit og 20 eller flere fremragende — reelle normer falder med alderen, så sammenlign med din aldersgruppe og følg din egen tendens.
Ofte stillede spørgsmål
- What is the 30-second chair stand test?
- It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
- How do I perform the chair stand test?
- Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
- What is a good chair stand score?
- Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.