Rejse-sætte-sig-test-beregner

Rejse-sætte-sig-test-beregner

30-sekunders rejse-sætte-sig-testen er en standard funktionel konditionsvurdering for underkropsstyrke, balance og faldrisiko. Indtast hvor mange fulde rejsninger du kan lave på 30 sekunder, og denne beregner vurderer dig mod almindelige voksenstandarder. Brug den til at teste funktionel benstyrke uden udstyr, følge fremskridt og overvåge mobilitet over tid.

30-sekunders rejse-sætte-sig-testen måler funktionel styrke og udholdenhed i underkroppen og bruges bredt til at screene faldrisiko og benkondition hos voksne og ældre. Sid på en almindelig stol med armene over kors på brystet, rejs dig helt op og sæt dig ned igen så mange gange du kan på 30 sekunder. Som en grov vejledning for voksne er færre end 8 dårligt, 12–15 gennemsnit og 20 eller flere fremragende — reelle normer falder med alderen, så sammenlign med din aldersgruppe og følg din egen tendens.