Reaktivt styrkeindeks-beregner

Reaktivt styrkeindeks-beregner

Det reaktive styrkeindeks er den foretrukne felttest af eksplosiv, reaktiv kraft for springere og sprintere. Indtast din drop-jump-højde og din jordkontakttid, og denne beregner returnerer dit RSI — springhøjde divideret med kontakttid — plus et vurderingsinterval. Brug det til at følge plyometrisk træning, styre neuromuskulær træthed og sammenligne reaktiv evne mellem atleter.

Det reaktive styrkeindeks (RSI) måler, hvor godt du tåler og genbruger stød: springhøjden divideret med jordkontakttiden, fra et drop-jump. Højere RSI betyder en mere eksplosiv, fjedrende stræk-forkortningscyklus. Typiske vejledende værdier: under 0.5 lav, omkring 1.0 gennemsnit, 1.5–2.5 god, over 2.5 elite. Mål kontakttiden med en springmåtte eller kraftplade, og hold faldhøjden ens for at følge forandring.