Margaria-Kalamen-effektberegner

Margaria-Kalamen-effektberegner

Margaria–Kalamen-trappespurten er en klassisk feltest af alaktisk anaerob effekt — det eksplosive energisystem bag spring, spurter og løft. Indtast din kropsvægt, den lodrette højde du har besteget, og den tid det tog, så returnerer denne beregner din effekt i watt og din relative effekt i watt pr. kilogram. Brug den til at benchmarke eksplosivitet, sammenligne atleter retfærdigt efter W/kg og følge effekten gennem en træningsblok.

Margaria–Kalamen-testen måler alaktisk (ATP-PC) anaerob effekt: du spurter op ad en trappe, og effekten er kropsvægt × tyngdekraft × lodret højde ÷ tid. Den afspejler ren eksplosivitet i korte udbrud, adskilt fra hastighed eller udholdenhed. Trænede mandlige atleter overstiger ofte 2000 W (omkring 20+ W/kg); relativ effekt (W/kg) er den mest retfærdige måde at sammenligne mennesker af forskellig størrelse. Brug præcise tidsporte og samme trappe for at følge ændringer.