Vægsidde-test-beregner

Vægsidde-test-beregner

Vægsidning er en enkel test uden udstyr af, hvor længe dine lårmuskler og baldemuskler kan holde en belastning. Indtast din bedste vægsidde-holdetid, så vurderer denne beregner din underkropsudholdenhed i forhold til generelle benchmarks for voksne. Brug den til at teste benudholdenhed, følge fremskridt, efterhånden som benene bliver stærkere, og sætte et realistisk næste mål.

Vægsidning er en isometrisk test af lårmusklernes og underkroppens muskeludholdenhed: ryggen fladt mod en væg, lårene parallelle med gulvet, knæene i 90°, holdt så længe som muligt. Som en grov vejledning for voksne er under 30 sekunder dårligt, omkring 60 sekunder gennemsnitligt og over 2 minutter fremragende. Stop, når din form bryder sammen, eller hofterne hæver sig — normer varierer med alder og køn, så følg din egen tendens.