Piippitestin laskuri

Piippitestin laskuri

Piippitesti eli monivaiheinen kuntotesti on vakioitu 20 metrin sukkulajuoksu, jota käytetään kouluissa, armeijassa ja joukkueurheilussa aerobisen kapasiteetin mittaamiseen. Syötä saavuttamasi taso, niin tämä laskuri arvioi VO₂ max -arvosi ja luokittelee kuntosi yleisten aikuisten viitearvojen mukaan. Käytä sitä kestävyyden testaamiseen, edistymisen seuraamiseen ja seuraavan tasotavoitteesi asettamiseen.

Piippitestissä (20 m:n monivaiheinen sukkulajuoksu) juoksunopeus kasvaa joka minuutti, kunnes et enää pysy tahdissa. Saavuttamasi tason perusteella tämä työkalu arvioi juoksunopeuden (8 + 0.5 × (taso − 1) km/h) ja ennustaa VO₂ max -arvon Légerin aikuisten kaavalla (5.857 × nopeus − 19.458). Karkeana aikuisen viitearvona alle 25:n VO₂ max on heikko, noin 35–43 on keskitaso ja yli 52 on erinomainen — viitearvot vaihtelevat paljon iän ja sukupuolen mukaan, joten seuraa omaa kehitystäsi.