Reaktiivisen voiman indeksin laskuri
RSI-arvosi hyppykorkeudesta ja kontaktiajasta
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksipudotushypyn korkeus, esim. 30
millisekuntia maassa, esim. 200
Reaktiivisen voiman indeksin laskuri
Reaktiivisen voiman indeksi on hyppääjien ja pikajuoksijoiden suosituin kenttätesti räjähtävälle, reaktiiviselle voimalle. Syötä pudotushypyn korkeus ja maakontaktiaika, niin tämä laskuri palauttaa RSI-arvosi — hyppykorkeus jaettuna kontaktiajalla — sekä arvosana-alueen. Käytä sitä plyometrisen harjoittelun seurantaan, hermolihasväsymyksen hallintaan ja urheilijoiden reaktiivisen kyvyn vertailuun.
Reaktiivisen voiman indeksi (RSI) mittaa, kuinka hyvin sietät ja hyödynnät uudelleen iskuvoimaa: hyppykorkeus jaettuna maakontaktiajalla pudotushypystä. Korkeampi RSI tarkoittaa räjähtävämpää ja joustavampaa venymis-lyhenemissykliä. Tyypilliset ohjearvot: alle 0.5 matala, noin 1.0 keskitaso, 1.5–2.5 hyvä, yli 2.5 huipputaso. Mittaa kontaktiaika hyppymatolla tai voimalevyllä ja pidä pudotuskorkeus samana muutoksen seuraamiseksi.
Usein kysytyt kysymykset
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.