Istumaannousutestilaskuri
Arvioi vatsalihastesi lihaskestävyys
60 sekunnissa tehdyt täydet istumaannousut, esim. 30
Istumaannousutestilaskuri
Yhden minuutin istumaannousutesti on klassinen välineetön vatsalihasten kestävyyden mittari, jota käytetään koululiikunnassa ja sotilaiden kuntotesteissä. Syötä, kuinka monta täyttä istumaannousua teit 60 sekunnissa, niin tämä laskuri arvioi sinut yleisten aikuisten viitearvojen perusteella. Käytä sitä keskivartalon kestävyyden testaamiseen, edistymisen seurantaan ja seuraavan toistotavoitteen asettamiseen.
Yhden minuutin istumaannousutesti mittaa vatsalihasten ja lonkankoukistajien kestävyyttä: tee mahdollisimman monta täyttä istumaannousua 60 sekunnissa polvet koukussa ja jalat tuettuina. Karkeana aikuisen ohjeena alle 15 on heikko, noin 25–35 on keskitaso ja yli 45 on erinomainen. Laske vain täydet liikkeet; viitearvot vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan, joten seuraa omaa kehitystäsi yksittäisen luvun sijaan.
Lisää
- Ylläpito vs. vaje
- BMI-laskuri
- BMR-laskuri
- Rasvaprosenttilaskuri
- Proteiinilaskuri
- Vesilaskuri
- Makrolaskuri
- D-vitamiinilaskuri
- Liikunnan kalorilaskuri
- 1RM-laskuri
- Juoksuvauhtilaskuri
- Pätkäpaastolaskuri
- Ihannepainon laskuri
- Vyötärö-lantiosuhteen laskuri
- Vyötärö-pituussuhteen laskuri
- Sykealueiden laskuri
- Askeleet kaloreiksi -laskuri
- Rasvattoman kehonpainon laskuri
- VO₂ max -laskuri
- A1C-glukoosilaskuri
- Kalorisyklityslaskuri
- BAC-laskuri
- Wilks-laskuri
- FFMI-laskuri
- Raskausajan painonnousulaskuri
- TDEE-laskuri
- Päivittäisen sokerinsaannin laskuri
- Päivittäisen kuidunsaannin laskuri
- Natrium- ja suolansaannin laskuri
- Kolesterolisuhteen laskuri
- Nettohiilihydraattilaskuri
- Kehon pinta-alan laskuri
- Makrojen kalorimuunnin
- HIIT- ja Tabata-ajastinlaskuri
- Keskivaltimopaineen laskuri
- Vauhtimuunnin
- Kalorit kJ-muunnin
- Askivuosilaskuri
- Tupakoinnin kustannuslaskuri
- Kehon kokonaisvesimäärän laskuri
- Levypainolaskuri
- RPE-laskuri
- Lämmittelysarjojen laskuri
- Voima-painosuhteen laskuri
- Harjoitusvolyymilaskuri
- 1RM-prosenttilaskuri
- DOTS-laskuri
- Kilpailuajan ennustaja
- FTP-tehoalueiden laskuri
- Maksimisykelaskuri
- Tavoitesykelaskuri
- Askeleet matkaksi -laskuri
- Hikoilunopeuslaskuri
- Uintivauhtilaskuri
- Soutuvauhtilaskuri
- Tehopainosuhdelaskuri
- Kaltevuuskorjatun vauhdin laskuri
- Juoksun askeltiheyslaskuri
- Vertikaalihypyn tehon laskuri
- Kiihdytysnopeuden laskuri
- Suhteellisen voiman laskuri
- Juoksumaton tahtilaskuri
- Wateista kaloreiksi -laskuri
- Kriittisen uintinopeuden laskuri
- SWOLF-tuloslaskuri
- Maalivauhdin laskuri ajan perusteella
- Askelpituuslaskuri
- RSI-laskuri
- Juoksu-/kävelyjakson laskuri
- vVO₂max-laskuri
- Margaria-Kalamen-laskuri
- Harjoituskuorman laskuri
- ACWR-laskuri
- Sykkeen palautumislaskuri
- Jaardeista metreihin vauhtimuunnin
- Negatiivisen splitin laskuri
- VAM-kiipeämisnopeuden laskuri
- Wattia per sydämenlyönti -laskuri
- Vauhdittoman pituushypyn laskuri
- Juoksun taloudellisuuden laskuri
- Hiilihydraattitankkauslaskuri
- Puristusvoiman suhdelaskuri
- Hyppynarun kalorilaskuri
- Lankkutestilaskuri
- Punnerrustestilaskuri
- Seinäkyykkytesti-laskuri
- Eteentaivutustestin laskuri
- Leuanvetotestin laskuri
- Burpee-testilaskuri
- Cooperin testilaskuri
- Harvardin step-testilaskuri
- Leposykelaskuri
- Piippitestin laskuri
- Dead hang -testilaskuri
- Kyykkytestilaskuri
- Tuolilta nousun testilaskuri
- Painosimulaattori
- Pysähdysvaiheen analyysi
- Jojo-riskin tarkistus
- Voinko syödä tämän?
- Ravintoloiden kalorit
- Kofeiini ja alkoholi
- Unen vaikutus
- Kehon ennuste
- Viikkoraportti