What does the squat test measure?

The squat test measures lower-body muscular endurance in the quads, glutes and hamstrings. You enter how many bodyweight squats you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.

How do I perform the one-minute squat test?

Stand with feet shoulder-width apart, lower until your thighs are about parallel to the floor, then stand fully for each rep. Count controlled, full-depth squats completed in 60 seconds, pacing to last the minute, then enter the total.

How many squats in a minute is good?

Norms vary by age and sex, but for many adults completing roughly 30 to 40 bodyweight squats per minute is an average to good result. Higher counts indicate strong leg endurance; compare against your own age group for context.

Kyykkytestilaskuri

Arvioi alavartalosi lihaskestävyys

Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksi

Kyykkyjä minuutissa

kehonpainokyykkyjä 60 sekunnissa, reidet vaakatasoon, esim. 35

Kyykkytestilaskuri

Kehonpainokyykkytesti on yksinkertainen, välineetön jalkojen kestävyyden mittari, jota käytetään kuntotesteissä ja kotitreeneissä. Syötä, montako kyykkyä teet minuutissa, ja tämä laskuri arvioi sinut yleisiä aikuisten standardeja vasten. Käytä sitä jalkojen kestävyyden testaamiseen, edistymisen seurantaan ja seuraavan toistotavoitteen asettamiseen.

Yhden minuutin kyykkytesti mittaa alavartalon lihaskestävyyttä reisilihaksissa, pakaroissa ja takareisissä. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja kyykisty, kunnes reidet ovat lattian suuntaiset, ja nouse sitten täysin ylös 60 sekunnin ajan tasaisella ja hallitulla tahdilla. Karkeana aikuisten ohjeena alle 20 on heikko, 30–39 on keskitaso ja yli 50 on erinomainen. Normit vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan, joten seuraa omaa kehitystäsi.

Usein kysytyt kysymykset

What does the squat test measure?: The squat test measures lower-body muscular endurance in the quads, glutes and hamstrings. You enter how many bodyweight squats you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
How do I perform the one-minute squat test?: Stand with feet shoulder-width apart, lower until your thighs are about parallel to the floor, then stand fully for each rep. Count controlled, full-depth squats completed in 60 seconds, pacing to last the minute, then enter the total.
How many squats in a minute is good?: Norms vary by age and sex, but for many adults completing roughly 30 to 40 bodyweight squats per minute is an average to good result. Higher counts indicate strong leg endurance; compare against your own age group for context.

Kyykkytestilaskuri

Usein kysytyt kysymykset

Lisää