Margaria-Kalamen-tehonlaskuri

Margaria-Kalamen-tehonlaskuri

Margaria–Kalamen-porrasjuoksu on klassinen kenttätesti alaktiselle anaerobiselle teholle — räjähtävälle energiajärjestelmälle hyppyjen, pyrähdysten ja nostojen takana. Syötä kehon paino, noustu pystysuora korkeus ja siihen kulunut aika, niin tämä laskuri palauttaa tehosi watteina ja suhteellisen tehosi watteina kilogrammaa kohti. Käytä sitä räjähtävyyden vertailuun, urheilijoiden oikeudenmukaiseen vertaamiseen W/kg:lla ja tehon seurantaan harjoitusjakson aikana.

Margaria–Kalamen-testi mittaa alaktista (ATP-PC) anaerobista tehoa: pyrähdät portaita ylös ja teho on kehon paino × painovoima × pystysuora korkeus ÷ aika. Se kuvastaa puhdasta lyhyen pyrähdyksen räjähtävyyttä, erillään nopeudesta tai kestävyydestä. Harjoitelleet miesurheilijat ylittävät usein 2000 W (noin 20+ W/kg); suhteellinen teho (W/kg) on oikeudenmukaisin tapa verrata erikokoisia ihmisiä. Käytä tarkkoja ajanottoportteja ja samoja portaita muutoksen seuraamiseen.