What is the Margaria-Kalamen test?

The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.

How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?

Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.

What is a good Margaria-Kalamen power result?

Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen-tehonlaskuri

Anaerobinen teho porrasjuoksutestistä

Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksi

Kehon paino (kg)

kehosi paino kilogrammoina, esim. 75

Pystysuora korkeus (m)

noustu pystysuora nousu, esim. 1.05

Aika (sekuntia)

aika mitattujen askelmien yli, esim. 0.45

Margaria-Kalamen-tehonlaskuri

Margaria–Kalamen-porrasjuoksu on klassinen kenttätesti alaktiselle anaerobiselle teholle — räjähtävälle energiajärjestelmälle hyppyjen, pyrähdysten ja nostojen takana. Syötä kehon paino, noustu pystysuora korkeus ja siihen kulunut aika, niin tämä laskuri palauttaa tehosi watteina ja suhteellisen tehosi watteina kilogrammaa kohti. Käytä sitä räjähtävyyden vertailuun, urheilijoiden oikeudenmukaiseen vertaamiseen W/kg:lla ja tehon seurantaan harjoitusjakson aikana.

Margaria–Kalamen-testi mittaa alaktista (ATP-PC) anaerobista tehoa: pyrähdät portaita ylös ja teho on kehon paino × painovoima × pystysuora korkeus ÷ aika. Se kuvastaa puhdasta lyhyen pyrähdyksen räjähtävyyttä, erillään nopeudesta tai kestävyydestä. Harjoitelleet miesurheilijat ylittävät usein 2000 W (noin 20+ W/kg); suhteellinen teho (W/kg) on oikeudenmukaisin tapa verrata erikokoisia ihmisiä. Käytä tarkkoja ajanottoportteja ja samoja portaita muutoksen seuraamiseen.

Usein kysytyt kysymykset

What is the Margaria-Kalamen test?: The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?: Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
What is a good Margaria-Kalamen power result?: Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen-tehonlaskuri

Usein kysytyt kysymykset

Lisää