Calculator ng Burpee Test

Calculator ng Burpee Test

Ang burpee ay isang mabagsik na pamantayan para sa buong katawan na ginagamit sa mga bootcamp, CrossFit at military fitness nang sabay-sabay. Ilagay kung ilang tamang burpee ang kaya mong gawin sa loob ng isang minuto at marka-markahan ka ng calculator na ito laban sa pangkalahatang pamantayan ng mga nasa hustong gulang. Gamitin ito para subukin ang anaerobic na tibay, subaybayan ang pag-unlad ng kondisyon at itakda ang susunod mong target na ulit.

Sinusukat ng 1-minutong burpee test ang kondisyon ng buong katawan at anaerobic na tibay — sabay-sabay nitong pinagsisikapan ang mga binti, dibdib, core at cardiovascular system. Gumawa ng tamang ulit: dibdib sa sahig, tapos patayong talon na nakaangat ang mga kamay sa ulunan. Bilang magaspang na gabay para sa mga nasa hustong gulang, ang wala pang 20 ay mahina, ang 30–39 ay katamtaman, at ang higit sa 50 ay napakahusay. Nag-iiba ang pamantayan ayon sa edad, timbang ng katawan at kasarian, kaya subaybayan ang sarili mong takbo.