Calculator ng Dead Hang Test

Calculator ng Dead Hang Test

Ang dead hang ay isang simple at kaunti lang ang kagamitang pagsubok sa tibay ng hawak at kalusugan ng balikat, sikat sa calisthenics, pag-akyat at pangkalahatang fitness. Ilagay kung ilang segundo kang makakabitin sa bar at tatantyahin ka ng calculator na ito laban sa pangkalahatang benchmark para sa nasa hustong gulang. Gamitin ito para subukan ang tibay ng hawak, subaybayan ang progreso, at itakda ang susunod mong target na tagal ng pagbitin.

Sinusukat ng dead hang test ang tibay ng hawak at katatagan ng balikat: bumitin sa pull-up bar nang nakaunat ang mga braso at may pasibong hawak, at takdaan kung gaano katagal ka bago bumitaw. Bilang magaspang na gabay para sa nasa hustong gulang, ang wala pang 15 segundo ay mahina, ang 30–60 segundo ay karaniwan, at ang higit sa 2 minuto ay napakahusay. Isa itong mababang-epektong paraan para palakasin ang hawak at kapaki-pakinabang na palatandaan ng pagganap sa paghila, ngunit tumigil kaagad kung makaramdam ka ng sakit sa balikat.