Pantuos ng Lakas ng Margaria-Kalamen
Anaerobic na lakas mula sa pagsusuri ng pagtakbo sa hagdan
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appang timbang ng iyong katawan sa kilogramo, hal. 75
patayong pag-akyat na naabot, hal. 1.05
oras sa nasukat na mga baitang, hal. 0.45
Pantuos ng Lakas ng Margaria-Kalamen
Ang pagtakbo sa hagdan na Margaria–Kalamen ay isang klasikong pagsusuri sa larangan ng alactic na anaerobic na lakas — ang sistemang nagbibigay ng pasabog na enerhiya sa likod ng mga talon, takbo at buhat. Ilagay ang timbang ng iyong katawan, ang patayong taas na inakyat mo at ang oras na inabot, at ibabalik ng pantuos na ito ang iyong lakas sa watts at ang kaugnay na lakas mo sa watts kada kilogramo. Gamitin ito para sukatin ang pagiging pasabog, patas na ihambing ang mga atleta ayon sa W/kg, at subaybayan ang lakas sa buong bloke ng pagsasanay.
Sinusukat ng pagsusuri ng Margaria–Kalamen ang alactic (ATP-PC) na anaerobic na lakas: tumatakbo ka pataas sa hagdan at ang lakas ay timbang ng katawan × gravity × patayong taas ÷ oras. Sinasalamin nito ang dalisay na pagsabog ng lakas sa maikling sandali, hiwalay sa bilis o tibay. Ang mga sanay na lalaking atleta ay madalas humigit sa 2000 W (mga 20+ W/kg); ang kaugnay na lakas (W/kg) ang pinakamakatarungang paraan para ihambing ang mga taong magkaiba ang laki. Gumamit ng tumpak na timing gates at ng parehong hagdanan para masubaybayan ang pagbabago.
Mga Madalas Itanong
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.