Calculator ng Reactive Strength Index

Calculator ng Reactive Strength Index

Ang Reactive Strength Index ang pangunahing field test ng pasabog at reaktibong lakas para sa mga tumatalon at sprinter. Ilagay ang taas ng iyong drop-jump at ang oras ng kontak sa lupa, at ibabalik ng calculator na ito ang iyong RSI — ang taas ng talon na hinati sa oras ng kontak — kasama ang isang banda ng marka. Gamitin ito upang subaybayan ang plyometric training, pamahalaan ang neuromuscular fatigue, at ihambing ang reaktibong kakayahan sa pagitan ng mga atleta.

Sinusukat ng Reactive Strength Index (RSI) kung gaano mo kahusay natitiis at nagagamit muli ang impact: ang taas ng talon na hinati sa oras ng kontak sa lupa, mula sa isang drop jump. Ang mas mataas na RSI ay nangangahulugan ng mas pasabog at mas malantik na stretch-shortening cycle. Karaniwang gabay na halaga: mababa sa 0.5 ay mababa, mga 1.0 ay karaniwan, 1.5–2.5 ay mahusay, mahigit 2.5 ay elite. Sukatin ang oras ng kontak gamit ang jump mat o force plate at panatilihing pareho ang taas ng pagbagsak upang masubaybayan ang pagbabago.