पुश-अप टेस्ट कैलकुलेटर

पुश-अप टेस्ट कैलकुलेटर

पुश-अप टेस्ट ऊपरी शरीर और कोर की सहनशक्ति की सबसे सरल बिना-उपकरण जांच है, जिसका उपयोग स्कूल पीई से लेकर सैन्य फिटनेस परीक्षणों तक होता है। दर्ज करें कि आप एक ही सेट में कितने सख्त पुश-अप कर सकते हैं और यह कैलकुलेटर आपको सामान्य वयस्क मानकों के विरुद्ध रेट करता है। इसका उपयोग प्रेसिंग सहनशक्ति का परीक्षण करने, प्रगति ट्रैक करने और अपना अगला रेप लक्ष्य निर्धारित करने के लिए करें।

पुश-अप टेस्ट ऊपरी शरीर (छाती, कंधे, ट्राइसेप्स) और कोर की मांसपेशीय सहनशक्ति को मापता है: सख्त फॉर्म के साथ एक बिना रुके सेट में जितने पूर्ण-रेंज पुश-अप कर सकें उतने करें। एक मोटे वयस्क मार्गदर्शन के रूप में, 10 से कम खराब है, लगभग 20–30 औसत है, और 50 से अधिक उत्कृष्ट है। फॉर्म टूटने पर रुक जाएं — अधूरे रेप नहीं गिने जाते और मानक उम्र और लिंग के अनुसार भिन्न होते हैं, इसलिए अपने स्वयं के रुझान को ट्रैक करें।