रस्सी कूद कैलोरी कैलकुलेटर

रस्सी कूद कैलोरी कैलकुलेटर

अधिकांश लोगों के लिए रस्सी कूदना दौड़ने की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलाता है, जो इसे एक शानदार समय-कुशल कसरत बनाता है। अपना शरीर का वज़न, आपने कितनी देर रस्सी कूदी और तीव्रता दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी जली हुई कैलोरी, प्रति मिनट दर और लगभग कितनी छलांगें थीं, यह लौटाता है। सत्र की योजना बनाने, कैलोरी लक्ष्य तक पहुँचने, या अपने अन्य कार्डियो के साथ रस्सी कूद की तुलना करने के लिए इसका उपयोग करें।

रस्सी कूदना सबसे अधिक कैलोरी-सघन कार्डियो विकल्पों में से एक है: यह MET विधि का उपयोग करता है (कैलोरी = MET × 3.5 × वज़न kg में ÷ 200 × मिनट) जिसमें MET मान लगभग धीमे के लिए 8.8, मध्यम के लिए 11.8 और तेज़ रस्सी कूद के लिए 12.3 हैं। यहाँ तक कि 10–15 मिनट भी बहुत लंबी दौड़ की बराबरी करते हैं। छलांग का अनुमान एक स्थिर लय मानता है; यह केवल व्यायाम ऊर्जा है और इसमें आपका विश्राम चयापचय शामिल नहीं है।