चेयर स्टैंड टेस्ट कैलकुलेटर

चेयर स्टैंड टेस्ट कैलकुलेटर

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट (बैठने-उठने का) निचले शरीर की शक्ति, संतुलन और गिरने के जोखिम के लिए एक मानक कार्यात्मक फिटनेस मूल्यांकन है। दर्ज करें कि आप 30 सेकंड में कितनी बार पूरी तरह खड़े हो सकते हैं और यह कैलकुलेटर आपको सामान्य वयस्क मानकों के विरुद्ध रेटिंग देता है। बिना किसी उपकरण के कार्यात्मक टांग शक्ति का परीक्षण करने, प्रगति ट्रैक करने और समय के साथ गतिशीलता की निगरानी के लिए इसका उपयोग करें।

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट निचले शरीर की कार्यात्मक शक्ति और सहनशक्ति को मापता है, और इसका व्यापक रूप से वयस्कों तथा बुज़ुर्गों में गिरने के जोखिम और टांगों की फिटनेस की जांच के लिए उपयोग किया जाता है। एक सामान्य कुर्सी पर बैठें, बाहें छाती पर बांधें, और 30 सेकंड में जितनी बार हो सके पूरी तरह खड़े होकर फिर से बैठें। मोटे तौर पर वयस्कों के लिए, 8 से कम कमज़ोर है, 12–15 औसत है, और 20 या अधिक उत्कृष्ट है — वास्तविक मानक उम्र के साथ घटते हैं, इसलिए अपने आयु वर्ग से तुलना करें और अपनी प्रवृत्ति को ट्रैक करें।