बर्पी टेस्ट कैलकुलेटर

बर्पी टेस्ट कैलकुलेटर

बर्पी एक कठोर पूरे शरीर का बेंचमार्क है जिसका उपयोग बूटकैंप, क्रॉसफिट और सैन्य फिटनेस में समान रूप से किया जाता है। दर्ज करें कि आप एक मिनट में कितने सख्त बर्पी कर सकते हैं और यह कैलकुलेटर आपको सामान्य वयस्क मानकों के विरुद्ध रेट करता है। अनएरोबिक सहनशक्ति परखने, कंडीशनिंग प्रगति ट्रैक करने और अपना अगला रेप लक्ष्य तय करने के लिए इसका उपयोग करें।

1-मिनट बर्पी टेस्ट पूरे शरीर की कंडीशनिंग और अनएरोबिक सहनशक्ति को मापता है — यह एक साथ पैरों, छाती, कोर और हृदय-रक्त प्रणाली पर ज़ोर डालता है। सख्त रेप्स करें: छाती फर्श तक, फिर हाथ सिर के ऊपर रखते हुए सीधी छलांग। एक मोटे वयस्क मार्गदर्शन के रूप में, 20 से कम कमज़ोर है, 30–39 औसत है, और 50 से अधिक उत्कृष्ट है। मानक उम्र, शरीर के वज़न और लिंग के साथ बदलते हैं, इसलिए अपने स्वयं के रुझान को ट्रैक करें।