vVO₂max कैलकुलेटर

vVO₂max कैलकुलेटर

vVO₂max — वह गति जिस पर आपका ऑक्सीजन ग्रहण अधिकतम होता है — दूरी-दौड़ प्रदर्शन के सर्वोत्तम एकल पूर्वानुमानों में से एक है और VO₂max अंतराल सत्रों के लिए संदर्भ गति है। अपना VO₂max दर्ज करें और यह कैलकुलेटर आपकी vVO₂max को km/h में तथा प्रति किलोमीटर और mile की समतुल्य गति लौटाता है। इसका उपयोग उस गति पर 3–5 मिनट के अंतराल प्रोग्राम करने के लिए करें जो आपकी एरोबिक सीमा विकसित करती है।

vVO₂max वह दौड़ने की गति है जिस पर आप अपने अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण तक पहुँचते हैं। Léger–Mercier संबंध (VO₂max ≈ 3.5 × km/h में गति) का उपयोग करते हुए, यह आपके लैब या फील्ड VO₂max को एक प्रशिक्षण गति से जोड़ता है। अधिकांश धावक vVO₂max को केवल लगभग 4–8 मिनट तक बनाए रख सकते हैं, जो इसे VO₂max अंतरालों के लिए क्लासिक गति बनाता है (उदाहरण के लिए vVO₂max पर 5 × 3 min)। इसका उपयोग अंतराल गति निर्धारित करने के लिए करें, स्थिर-स्थिति दौड़ के लिए नहीं।