सिट-अप परीक्षण कैलकुलेटर

अपनी पेट की मांसपेशीय सहनशक्ति आँकें

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1 मिनट में सिट-अप

60 सेकंड में पूरे किए गए पूर्ण सिट-अप, जैसे 30

सिट-अप परीक्षण कैलकुलेटर

एक मिनट का सिट-अप परीक्षण पेट की सहनशक्ति की एक उत्कृष्ट बिना-उपकरण जाँच है जिसका उपयोग स्कूल पीई और सैन्य फिटनेस परीक्षणों में किया जाता है। दर्ज करें कि आपने 60 सेकंड में कितने पूर्ण सिट-अप पूरे किए और यह कैलकुलेटर आपको सामान्य वयस्क मानकों के विरुद्ध रेटिंग देता है। कोर सहनशक्ति परखने, प्रगति ट्रैक करने और अपना अगला रेप लक्ष्य तय करने के लिए इसका उपयोग करें।

एक मिनट का सिट-अप परीक्षण पेट और हिप-फ्लेक्सर की मांसपेशीय सहनशक्ति मापता है: घुटनों को मोड़कर और पैरों को टिकाकर 60 सेकंड में जितने हो सकें उतने पूर्ण सिट-अप करें। एक मोटे वयस्क मार्गदर्शन के रूप में, 15 से कम कमज़ोर है, लगभग 25–35 औसत है, और 45 से अधिक उत्कृष्ट है। केवल पूर्ण-रेंज रेप्स गिनें; मानक उम्र और लिंग के अनुसार बदलते हैं, इसलिए किसी एक संख्या के बजाय अपनी प्रगति की प्रवृत्ति को ट्रैक करें।