Kalkulator Pace yang Disesuaikan dengan Kemiringan

Kalkulator Pace yang Disesuaikan dengan Kemiringan

Berlari 6:00/km menanjak bukit curam jauh lebih berat daripada 6:00/km di tanah datar, sehingga membandingkan pace mentah antara lari berbukit dan datar menyesatkan. Masukkan pace yang benar-benar Anda lari dan kemiringan rata-rata, dan kalkulator ini mengembalikan pace yang disesuaikan dengan kemiringan — pace di tanah datar yang akan membutuhkan upaya yang sama — menggunakan model biaya lari Minetti. Gunakan untuk mengatur pace tanjakan, membandingkan sesi trail dan jalan raya, serta melacak kebugaran di rute yang tidak pernah sama.

Pace yang disesuaikan dengan kemiringan (GAP) mengubah pace yang Anda lari di tanjakan menjadi pace yang akan membutuhkan upaya yang sama di tanah datar. Ini menggunakan model biaya energi lari Minetti, sehingga lari menanjak setara dengan pace setara datar yang lebih cepat dan turunan landai dengan yang sedikit lebih lambat. Gunakan GAP untuk membandingkan lari berbukit dan datar secara adil, mengatur pace tanjakan berdasarkan upaya, atau menilai apakah lari trail seberat yang dirasakan.