Kalkulator Ekonomi Lari

Kalkulator Ekonomi Lari

Dua pelari dengan VO₂max yang sama dapat berlomba dengan sangat berbeda karena salah satunya memboroskan lebih sedikit oksigen pada kecepatan tinggi — itulah ekonomi lari. Masukkan VO₂ Anda pada laju submaksimal yang stabil, kecepatan yang Anda pertahankan, dan berat badan Anda, dan kalkulator ini mengembalikan ekonomi lari Anda dalam ml/kg/km serta perkiraan biaya energi per kilometer. Lacak untuk melihat apakah perubahan teknik, kekuatan, atau alas kaki membuat Anda lebih efisien.

Ekonomi lari adalah biaya oksigen saat berlari pada kecepatan submaksimal — VO₂ dibagi kecepatan, dinyatakan dalam mililiter oksigen per kilogram per kilometer. Lebih rendah lebih baik: pelari yang lebih ekonomis menggunakan lebih sedikit oksigen pada laju yang sama, yang berarti waktu lebih cepat pada tingkat kebugaran yang sama. Nilai khas pelari terlatih sekitar 180–220 ml/kg/km. Ukur pada kondisi mapan yang sebenarnya dan pada kecepatan yang sama agar dapat dibandingkan.