Kalkulator Pace dari Waktu Finis

Kalkulator Pace dari Waktu Finis

Mengejar maraton di bawah 4 jam atau 5K dalam 25 menit? Masukkan jarak lomba dan waktu finis yang kamu incar, dan kalkulator ini mengembalikan pace tepat per kilometer dan per mil yang harus kamu pertahankan, plus kecepatan rata-ratamu. Gunakan untuk mengatur kecepatan treadmill, memprogram split di jam tangan, dan memeriksa apakah waktu target realistis untuk kebugaranmu saat ini.

Pace yang dibutuhkan adalah target waktu finis dibagi jarak lomba. Pertahankan pace ini per kilometer (atau per mil) dan kamu akan finis tepat waktu. Target umum: maraton di bawah 4 jam butuh sekitar 5:41/km, half di bawah 2 jam sekitar 5:41/km, 5K di bawah 25 menit butuh 5:00/km. Sediakan sedikit cadangan untuk tanjakan, pos minum, dan penurunan tempo — pace yang merata atau negative split tipis biasanya paling cepat.