Kalkulator Pace dari Waktu Finis
Pace yang kamu butuhkan untuk waktu targetmu
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisjarak lomba, mis. 42.195 untuk maraton
Target waktu finis
Kalkulator Pace dari Waktu Finis
Mengejar maraton di bawah 4 jam atau 5K dalam 25 menit? Masukkan jarak lomba dan waktu finis yang kamu incar, dan kalkulator ini mengembalikan pace tepat per kilometer dan per mil yang harus kamu pertahankan, plus kecepatan rata-ratamu. Gunakan untuk mengatur kecepatan treadmill, memprogram split di jam tangan, dan memeriksa apakah waktu target realistis untuk kebugaranmu saat ini.
Pace yang dibutuhkan adalah target waktu finis dibagi jarak lomba. Pertahankan pace ini per kilometer (atau per mil) dan kamu akan finis tepat waktu. Target umum: maraton di bawah 4 jam butuh sekitar 5:41/km, half di bawah 2 jam sekitar 5:41/km, 5K di bawah 25 menit butuh 5:00/km. Sediakan sedikit cadangan untuk tanjakan, pos minum, dan penurunan tempo — pace yang merata atau negative split tipis biasanya paling cepat.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.