Kalkulator Split Mendayung

Split /500 m, daya, dan kalori Anda

CaloNoteFoto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratis

jarak yang didayung, mis. 2000

Kalkulator Split Mendayung

Pendayung dan atlet erg mengukur upaya sebagai split — waktu untuk menempuh 500 meter — bukan menit per kilometer. Masukkan jarak yang Anda dayung dan berapa lama waktunya, dan kalkulator ini mengembalikan split /500 m Anda, daya setara dalam watt dan kalori per jam menggunakan rumus Concept2, ditambah kecepatan Anda dalam m/s dan km/h. Gunakan untuk menetapkan target interval, mengatur laju tes 2 km, atau membandingkan sesi ergometer pada skala yang sama.

Pendayung mengukur upaya sebagai waktu yang dibutuhkan untuk mendayung 500 m ("split"). Daya dan kalori menggunakan rumus Concept2 (watt = 2.80 / laju³, di mana laju adalah detik per meter). Split 2:00/500 m adalah tolok ukur kebugaran yang umum; di bawah 1:40 tergolong kompetitif. Nilai mengasumsikan laju yang konstan sepanjang seluruh sesi.

Cara memakai kalkulator split dayung ini

Masukkan jarak yang kamu dayung dan waktu tempuhnya, dibagi ke menit dan detik, lalu tekan hitung. Split /500 m kamu langsung muncul, bersama daya setara dalam watt dan kecepatanmu, tanpa perlu daftar. Split 500 m adalah pace standar dalam dayung — waktu untuk mendayung 500 meter pada usaha itu — sehingga 2.000 m dalam 8:00 menghasilkan split 2:00 /500 m.

Cara membaca hasilmu

Split adalah waktumu per 500 meter, ditampilkan dalam menit dan detik — misalnya 2:05 /500 m. Split yang lebih rendah berarti lebih cepat, jadi pace 1:50 lebih kuat daripada 2:05. Pakai untuk menetapkan target interval, menjaga usaha yang merata pada tes 2 km, dan membandingkan sesi erg pada satu skala yang adil. Karena ini sebuah laju, sprint pendek wajar menunjukkan split lebih cepat daripada dayung panjang yang stabil.

Sains di balik split

Rumusnya sederhana: split sama dengan total waktu dibagi jarak dalam satuan 500 m, yakni split = waktu ÷ (jarak ÷ 500). Pace dayung lazim dinyatakan per 500 meter, seperti lari dinyatakan per kilometer. Daya terkait dengan split lewat hukum pangkat tiga — watt naik seiring pangkat tiga kecepatan — sehingga memangkas beberapa detik menuntut lonjakan watt yang besar, dan itulah sebabnya detik-detik terakhir paling sulit didapat.

Batasan dan tips praktis

Split erg dalam ruangan tidak sama dengan split di air: drag factor, angin, kondisi air, dan berat perahu semuanya menggeser angka, jadi perlakukan kedua konteks secara terpisah. Tetapkan target split realistis yang bisa kamu pertahankan, lalu jaga secara merata alih-alih memulai cepat lalu melemah — pace tetap atau menanjak biasanya mengalahkan awalan terlalu ngebut. Untuk menerapkan logika yang sama pada lari, coba Konverter Pace CaloNote, dan catat sesi dayungmu di aplikasi CaloNote untuk memantau kemajuan.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

What is a rowing split?
A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
How do I calculate my 500m split?
Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
What is a good 500m rowing split?
It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.

Lainnya