Kalkulator Watt per Detak Jantung
Efisiensi aerobik Anda dari daya dan detak jantung
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisdaya rata-rata Anda, mis. 220
detak jantung rata-rata Anda, mis. 150
Kalkulator Watt per Detak Jantung
Dua pesepeda bisa menahan daya yang sama, tetapi yang melakukannya dengan detak jantung lebih rendah memiliki mesin aerobik yang lebih efisien. Watt per detak jantung merangkum hal itu dalam satu angka: daya rata-rata dibagi detak jantung rata-rata. Masukkan keduanya dan kalkulator ini mengembalikan watt per detak Anda dan kerja yang dilakukan per detak. Pantau pada upaya yang stabil untuk melihat kebugaran aerobik membaik selama satu blok latihan.
Watt per detak jantung adalah daya rata-rata dibagi detak jantung rata-rata — indeks sederhana tentang seberapa banyak kerja eksternal yang dihasilkan setiap detak jantung Anda. Pada detak jantung yang sama, lebih banyak watt per detak berarti mesin aerobik yang lebih efisien, sehingga angkanya cenderung naik seiring membaiknya kebugaran. Bandingkan hanya pada intensitas, durasi, dan kondisi yang serupa; angka ini turun selama bersepeda saat cardiac drift mendorong detak jantung naik.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- What is watts per heartbeat?
- Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
- How do I calculate watts per heartbeat?
- Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
- How do I interpret my watts-per-heartbeat number?
- Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.