Kalkulator Negative Split

Pace target paruh pertama dan paruh kedua

jarak lomba, mis. 42.195 untuk maraton

Target waktu finis

seberapa lebih cepat paruh ke-2, mis. 2

Kalkulator Negative Split

Cara tercepat menempuh sebuah jarak jarang berupa pace yang merata — melainkan negative split tipis, menahan di awal dan finis dengan kuat. Masukkan jarak, target waktu finis, dan persentase negative split yang Anda inginkan, lalu kalkulator ini mengembalikan pace per kilometer untuk paruh pertama dan kedua serta waktu tepat untuk melewati titik tengah. Gunakan untuk merencanakan lomba yang cerdas dan menahan keinginan untuk start terlalu kencang.

Negative split berarti berlari di paruh kedua lomba lebih cepat daripada paruh pertama — strategi pengaturan tempo di balik sebagian besar rekor pribadi dan rekor dunia lari jarak jauh. Masukkan jarak, waktu target, dan seberapa lebih cepat Anda ingin paruh kedua, lalu ini memberikan pace untuk tiap paruh serta waktu yang harus Anda capai di pertengahan. Negative split 1–3% realistis bagi sebagian besar pelari; mulai terlalu cepat dan Anda justru akan melemah.

Lainnya