Kalkulator Kecepatan Renang Kritis

Pace ambang CSS Anda dari 400 m dan 200 m

Waktu 400 m

Waktu 200 m

Kalkulator Kecepatan Renang Kritis

Kecepatan renang kritis adalah padanan renang dari pace ambang seorang pelari — kecepatan yang bisa Anda pertahankan dalam waktu lama sebelum kelelahan memaksa Anda melambat. Masukkan waktu terbaik 400 m dan 200 m Anda, dan kalkulator ini mengembalikan pace CSS per 100 m serta kecepatan CSS Anda menggunakan rumus dua jarak standar. Gunakan untuk menetapkan target ambang dan interval, mengatur pace renang jarak jauh, serta memantau kebugaran aerobik renang sepanjang satu musim.

Kecepatan renang kritis (CSS) adalah pace yang secara teori bisa Anda pertahankan tanpa kelelahan — kira-kira pace ambang renang Anda. Nilai ini diperoleh dari uji waktu 400 m dan 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Berenanglah kedua jarak secara maksimal dan dalam kondisi segar untuk hasil yang akurat. Sebagian besar set ambang dilakukan pada atau sedikit lebih cepat dari CSS, dengan renang ringan lebih lambat darinya.

Lainnya