Kalkulator Kadensi Lari

Kalkulator Kadensi Lari

Kadensi — langkah per menit — adalah salah satu metrik bentuk lari yang paling sering dilacak, tetapi dengan sendirinya tidak banyak berarti tanpa pace Anda. Masukkan kadensi dan pace per kilometer Anda, dan kalkulator ini mengembalikan panjang langkah Anda, kecepatan Anda, dan berapa banyak langkah yang Anda ambil per kilometer. Gunakan untuk menyetel kadensi target, memahami panjang langkah yang dibutuhkan pada pace lomba Anda, atau membandingkan lari ringan dan tempo dengan ukuran yang sama.

Kadensi adalah berapa banyak langkah yang Anda ambil per menit; panjang langkah adalah seberapa jauh setiap langkah menjangkau. Kecepatan hanyalah kadensi × panjang langkah, jadi pada pace tertentu kadensi yang lebih tinggi berarti langkah yang lebih pendek dan ringan. Banyak pelari menargetkan sekitar 170-185 steps/min karena langkah yang lebih cepat dan pendek cenderung mengurangi overstriding dan benturan. Gunakan ini untuk memeriksa kadensi Anda pada pace lomba atau untuk melihat panjang langkah yang tersirat dari kadensi target.