kėdžių stovo bandymo skaičiuoklė
Įvertinkite savo kojų jėgą sėdint ir stovint
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąvisi pakartojimai sėdint stovint nuo kėdės per 30 s, sukryžiavus rankas, pvz. 14
kėdžių stovo bandymo skaičiuoklė
30 sekundžių trukmės kėdės stovėjimo testas (sėdint prie stovėjimo) yra standartinis funkcinio tinkamumo įvertinimas apatinės kūno dalies stiprumui, pusiausvyrai ir kritimo rizikai. Įveskite, kiek pilnų stovų galite padaryti per 30 sekundę, ir ši skaičiuoklė įvertins jus pagal bendruosius suaugusiųjų standartus. Naudokite jį, kad patikrintumėte funkcinę kojų jėgą be įrangos, stebėtumėte progresą ir stebėtumėte judumą laikui bėgant.
30 sekundžių trukmės kėdės stovo testas matuoja funkcinę apatinės kūno dalies jėgą ir ištvermę, plačiai naudojamas suaugusiųjų ir senjorų kritimo rizikai ir kojų tinkamumui įvertinti. Atsisėskite ant standartinės kėdės, sukryžiuokite rankas ant krūtinės ir atsistokite iki galo, tada atsisėskite tiek kartų, kiek galite per 30 sekundę. Kaip apytikslis suaugusiųjų vadovas, mažiau nei 8 yra prastas, 12–15 yra vidutinis ir 20 ar daugiau yra puikus – tikrosios normos mažėja su amžiumi, todėl palyginkite savo amžiaus grupę ir stebėkite savo tendencijas.
dažnai užduodami klausimai
- koks yra 30 antrojo kėdės stovo testas?
- Tai paprastas apatinės kūno dalies jėgos ir ištvermės matas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Suskaičiuojate, kiek kartų per 30 sekundžių galite visiškai atsistoti ir atsisėsti nuo kėdės sukryžiavę rankas, o tai atspindi kojų jėgą ir funkcinį mobilumą.
- koks yra geras kėdės stovo balas?
- Normos skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, bet suaugusiems 60-64 12-17 12-17 stovai yra tipiški ir mažėja su amžiumi. Jei balai yra žemesni nei jūsų amžiaus grupės norma, tai gali reikšti padidėjusį kritimo pavojų ir priežastį stiprinti apatinę kūno dalį.