žingsniai iki kalorijų skaičiuoklės

Kiek kalorijų sudegino jūsų žingsniai?

CaloNoteAI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

ėjimo tempas

žingsniai iki kalorijų skaičiuoklės

Šis skaičiuotuvas paverčia jūsų žingsnių skaičių į sudegintas kalorijas pagal jūsų svorį, ėjimo tempą ir atstumą. Įvedus savo ūgį, nustatomas individualus žingsnio ilgis, kad rezultatas būtų tikslesnis. Apeiti 10,000 žingsnius per dieną yra populiarus tikslas, kuris paprastai sudegina 300–500 kcal, priklausomai nuo kūno svorio ir greičio.

Kaip perskaityti rezultatą

Skaičius yra apytikslis energijos įvertinimas, o ne tikslus laboratorijos rodmuo. Kadangi vaikščiojimo kaina priklauso nuo kūno masės, sunkesnis žmogus per tuos pačius žingsnius sudegina daugiau kalorijų, o ilgesnis žingsnis įveikia daugiau žemės. Kaip patogus inkaras, maždaug 2,000 steps yra maždaug 1 mylia daugeliui suaugusiųjų, o įprasta 10,000 žingsnio diena nusileidžia kažkur netoli 300–500 kcal, atsižvelgiant į jūsų svorį ir greitį.

kaip naudoti šiuos kalorijų skaičiuoklės veiksmus

Įveskite žingsnių skaičių ir kūno svorį – galite perjungti tarp kg ir svarų – tada pridėkite savo ūgį ir tempą, jei norite ryškesnio skaičiaus, ir paspauskite skaičiuoti. Apskaičiuotos sudegintos kalorijos rodomos akimirksniu, kartu su nuvažiuotu atstumu ir jo trukme neprisiregistravus.

mokslas už skaičius

Įrankis pirmiausia paverčia žingsnius atstumu, naudodamas jūsų žingsnį, apskaičiuotą maždaug 0.415 kartus daugiau nei jūsų ūgis, arba tempu pagrįstą numatytąjį, kai aukščio laukelis paliekamas tuščias. Tada taiko ėjimo MET reikšmę – apytiksliai 2.8 lėtam žygiui iki 5.0 greitam žygiui – padauginamą iš jūsų svorio kilogramais ir laiko ant kojų. Ši MET kartų svorio ir valandų formulė yra standartinis pratimų energijos apskaičiavimo būdas, todėl sunkesni žmonės pasiekia didesnį rezultatą.

apribojimai ir praktiniai patarimai

Laikykite tai kaip pradinį įvertinimą, o ne tikslų matuoklį: realūs degimo pokyčiai priklauso nuo tempo, kalvos, reljefo ir jūsų ėjimo efektyvumo, o žingsniamačiai gali klaidingai skaičiuoti ant minkšto paviršiaus arba kišenėje. Norėdami įsigilinti, įrankyje „Žingsniai iki atstumo“ suskaidoma rida, pratimų kalorijų skaičiuoklė apima kitas veiklas, o skaičiuoklė TDEE nustato šiuos skaičius pagal visą jūsų dienos biudžetą. Tada programa CaloNote leidžia registruoti veiksmus ir treniruotes šalia valgio, kad pamatytumėte visą vaizdą.

dažnai užduodami klausimai

Kaip veikia kalorijų skaičiuoklės žingsniai?
Įrankis pirmiausia paverčia žingsnius atstumu, naudodamas jūsų žingsnį, apskaičiuotą maždaug 0.415 kartus daugiau nei jūsų ūgis, arba tempu pagrįstą numatytąjį, kai aukščio laukelis paliekamas tuščias. Tada taiko ėjimo MET reikšmę – apytiksliai 2.8 lėtam žygiui iki 5.0 greitam žygiui – padauginamą iš jūsų svorio kilogramais ir laiko ant kojų. Ši MET kartų svorio ir valandų formulė yra standartinis pratimų energijos apskaičiavimo būdas, todėl sunkesni žmonės pasiekia didesnį rezultatą.
Kaip žingsnius konvertuoti į sudegintas kalorijas?
Įveskite žingsnių skaičių, kūno svorį ir įprastą ėjimo tempą. Skaičiuoklė įvertina jūsų žingsnį ir pastangas vaikščioti tokiu tempu, tada padaugina, kad gautų sudegintas kalorijas, taip pat atstumą ir laiką, kurį atspindi tie žingsniai.
Kiek kalorijų sudeginama nuėjus 10 000 žingsnių?
Skaičius yra apytikslis energijos įvertinimas, o ne tikslus laboratorijos rodmuo. Kadangi vaikščiojimo kaina priklauso nuo kūno masės, sunkesnis žmogus per tuos pačius žingsnius sudegina daugiau kalorijų, o ilgesnis žingsnis įveikia daugiau žemės. Kaip patogus inkaras, maždaug 2,000 steps yra maždaug 1 mylia daugeliui suaugusiųjų, o įprasta 10,000 žingsnio diena nusileidžia kažkur netoli 300–500 kcal, atsižvelgiant į jūsų svorį ir greitį.

Daugiau