Cooper testo skaičiuotuvas
Įvertinkite VO₂ max iš 12 minutės bėgimo
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąnubėgti ar nueiti metrai per 12 minučių Cooper testą, pvz. 2400
Cooper testo skaičiuotuvas
Testas Cooper yra klasikinis 12 minučių bėgimas, naudojamas mokyklose, karo ir sporto moksluose, siekiant įvertinti aerobinį pajėgumą. Įveskite, kiek atstumą įveikėte per 12 minučių, ir šis skaičiuotuvas įvertins jūsų VO₂ max ir įvertins jūsų kūno rengybą pagal bendruosius suaugusiųjų etalonus. Naudokite jį ištvermei išbandyti, progresui stebėti ir kito atstumo tikslui nustatyti.
Testas Cooper įvertina aerobinį pasirengimą pagal tai, kokį atstumą galite nubėgti per 12 minučių: apskaičiuotas VO₂ max = (atstumas metrais – 504,9) ÷ 44,73. Bėkite lygia, išmatuota trasa tolygiu, sunkiu, bet tvariu tempu. Kaip apytikslis suaugusiųjų vadovas, VO₂ max iki 25 metų yra prastas, maždaug 35–43 metų yra vidutinis, o vyresnis nei 52 yra puikus, tačiau tikrosios normos labai keičiasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, todėl stebėkite savo tendenciją.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra Cooper 12 minutės veikimo testas?
- Testas Cooper matuoja aerobinį pasirengimą pagal tai, kiek galite nubėgti per 12 minučių. Sukūrė daktaras Kennethas Cooper, jis apskaičiuoja VO2 max pagal nuvažiuotą atstumą ir pateikia praktinį širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės įvertinimą be laboratorinės įrangos.
- koks yra geras Cooper bandymo atstumas?
- vidutinė suaugusių vyrų kūno rengyba yra maždaug 2,200-2,500 m, o moterų apie 1,800-2,200 m, o treniruoti sportininkai įveikia gerokai daugiau nei 2,800 m. Įvertinimai priklauso nuo amžiaus ir lyties, todėl palyginkite savo atstumą su atitinkamomis normomis, kad gautumėte prasmingą rezultatą.