Reaktyviosios jėgos indekso skaičiuoklė
Jūsų RSI nuo šuolio aukščio ir kontakto laiko
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąnuleidimo aukštis, pvz. 30
milisekundės ant žemės, pvz. 200
Reaktyviosios jėgos indekso skaičiuoklė
Reaktyviosios jėgos indeksas yra šuolininkų ir sprinterių sprogstamosios, reaktyviosios galios bandymas. Įveskite šuolio kritimo aukštį ir sąlyčio su žeme laiką, o šis skaičiuotuvas grąžins jūsų RSI – šuolio aukštį, padalytą iš kontakto laiko, ir įvertinimo juostą. Naudokite jį norėdami stebėti pliometrinę treniruotę, valdyti neuromuskulinį nuovargį ir palyginti sportininkų reaktyvumą.
Reaktyviosios jėgos indeksas (RSI) parodo, kaip gerai toleruojate ir pakartotinai naudojate smūgį: šuolio aukštis padalytas iš sąlyčio su žeme laiko, nuo kritimo. Didesnis RSI reiškia sprogstamesnį, spyruoklesnį tempimo ir sutrumpinimo ciklą. Tipinės orientacinės reikšmės: žemiau 0.5 low, maždaug 1.0 average, 1.5–2.5 good, virš 2.5 elite. Išmatuokite sąlyčio laiką šuolio kilimėliu arba jėgos plokšte ir palikite tokį patį kritimo aukštį, kad galėtumėte stebėti pokyčius.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra reaktyviosios jėgos indeksas (RSI)?
- RSI matuoja sprogstamą, reaktyviąją galią, kaip gerai sugeriate ir atšokate nusileidus. Jis apskaičiuojamas pagal šuolio kritimą ir atspindi jūsų gebėjimą greitai sukurti jėgą, kuri yra pagrindinė sprinto, šokinėjimo ir kitų greitų tempimo trumpinančių judesių savybė.
- Kaip apskaičiuojama RSI?
- RSI = šuolio aukštis / sąlyčio su žeme laikas, abu šuolio kritimo metu. Įveskite savo šuolio aukštį ir laiką, kurį kojos praleidžia ant žemės tarp nusileidimo ir pakilimo, o skaičiuotuvas grąžins jūsų RSI kartu su įvertinimu.
- kokia yra gera RSI vertė?
- RSI paprastai išreiškiamas metrais per sekundę; vertės maždaug 1.5-2.0 yra geros ir didesnės nei maždaug 2.5-3.0 rodo puikų reaktyvųjį stiprumą, o mažesnės nei 1.5 siūlo, kad būtų ką patobulinti. Tikslas yra šuolio aukštis su minimaliu sąlyčio su žeme laiku.