Kalkulator testu beep

Oszacuj VO₂ max na podstawie biegu wahadłowego

najwyższy poziom ukończony w teście beep na 20 m, np. 9

Kalkulator testu beep

Test beep, czyli wieloetapowy test sprawności, to standardowy bieg wahadłowy na 20 metrów stosowany w szkołach, wojsku i sportach zespołowych do pomiaru wydolności tlenowej. Wprowadź osiągnięty poziom, a ten kalkulator oszacuje Twoje VO₂ max i oceni sprawność względem ogólnych norm dla dorosłych. Użyj go, aby testować wytrzymałość, śledzić postępy i wyznaczyć kolejny docelowy poziom.

Test beep (wieloetapowy bieg wahadłowy na 20 m) zwiększa prędkość biegu co minutę, aż przestaniesz nadążać za tempem. Na podstawie osiągniętego poziomu narzędzie szacuje prędkość biegu (8 + 0,5 × (poziom − 1) km/h) i przewiduje VO₂ max za pomocą wzoru Légera dla dorosłych (5.857 × prędkość − 19.458). Jako orientacyjny przewodnik dla dorosłych, VO₂ max poniżej 25 jest słabe, około 35–43 to średnia, a powyżej 52 to doskonały wynik — normy znacznie różnią się w zależności od wieku i płci, więc śledź własny trend.

Więcej