Kalkulator testu brzuszków

Oceń wytrzymałość mięśniową brzucha

pełne brzuszki wykonane w 60 sekund, np. 30

Kalkulator testu brzuszków

Minutowy test brzuszków to klasyczny sprawdzian wytrzymałości brzucha bez sprzętu, stosowany na lekcjach WF i w testach sprawności wojskowej. Wprowadź, ile pełnych brzuszków wykonałeś w 60 sekund, a ten kalkulator oceni cię względem ogólnych norm dla dorosłych. Użyj go, aby przetestować wytrzymałość mięśni głębokich, śledzić postępy i wyznaczyć kolejny cel powtórzeń.

Minutowy test brzuszków mierzy wytrzymałość mięśniową brzucha i zginaczy bioder: wykonaj jak najwięcej pełnych brzuszków w 60 sekund z ugiętymi kolanami i unieruchomionymi stopami. Jako orientacyjna wskazówka dla dorosłych: mniej niż 15 to słaby wynik, około 25–35 to średni, a ponad 45 to doskonały. Licz tylko powtórzenia o pełnym zakresie ruchu; normy różnią się w zależności od wieku i płci, więc śledź własny trend zamiast pojedynczej liczby.

Więcej