Kalkulator testu brzuszków
Oceń wytrzymałość mięśniową brzucha
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjępełne brzuszki wykonane w 60 sekund, np. 30
Kalkulator testu brzuszków
Minutowy test brzuszków to klasyczny sprawdzian wytrzymałości brzucha bez sprzętu, stosowany na lekcjach WF i w testach sprawności wojskowej. Wprowadź, ile pełnych brzuszków wykonałeś w 60 sekund, a ten kalkulator oceni cię względem ogólnych norm dla dorosłych. Użyj go, aby przetestować wytrzymałość mięśni głębokich, śledzić postępy i wyznaczyć kolejny cel powtórzeń.
Minutowy test brzuszków mierzy wytrzymałość mięśniową brzucha i zginaczy bioder: wykonaj jak najwięcej pełnych brzuszków w 60 sekund z ugiętymi kolanami i unieruchomionymi stopami. Jako orientacyjna wskazówka dla dorosłych: mniej niż 15 to słaby wynik, około 25–35 to średni, a ponad 45 to doskonały. Licz tylko powtórzenia o pełnym zakresie ruchu; normy różnią się w zależności od wieku i płci, więc śledź własny trend zamiast pojedynczej liczby.
Często zadawane pytania
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.