Kalkulator testu burpee

Kalkulator testu burpee

Burpee to bezlitosny sprawdzian całego ciała stosowany zarówno na bootcampach, w CrossFicie, jak i w treningu wojskowym. Wpisz, ile ścisłych burpee potrafisz wykonać w jedną minutę, a ten kalkulator oceni cię względem ogólnych norm dla dorosłych. Użyj go, aby przetestować wytrzymałość beztlenową, śledzić postępy w kondycji i wyznaczyć kolejny cel powtórzeń.

Minutowy test burpee mierzy kondycję całego ciała i wytrzymałość beztlenową — obciąża jednocześnie nogi, klatkę piersiową, korpus oraz układ krążenia. Wykonuj ścisłe powtórzenia: klatka piersiowa do podłogi, a następnie pionowy wyskok z rękami nad głową. Jako orientacyjna wskazówka dla dorosłych: mniej niż 20 to wynik słaby, 30–39 to średni, a ponad 50 to doskonały. Normy różnią się w zależności od wieku, masy ciała i płci, więc śledź przede wszystkim własny trend.