What is the one-minute burpee test?

It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.

How do I perform the burpee test correctly?

Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.

What is a good one-minute burpee score?

Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Kalkulator testu burpee

Oceń kondycję całego ciała

Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

Burpee w jedną minutę

maks. burpee w 60 sekund, pełne dotknięcie klatką piersiową podłogi z wyskokiem, np. 35

Kalkulator testu burpee

Burpee to bezlitosny sprawdzian całego ciała stosowany zarówno na bootcampach, w CrossFicie, jak i w treningu wojskowym. Wpisz, ile ścisłych burpee potrafisz wykonać w jedną minutę, a ten kalkulator oceni cię względem ogólnych norm dla dorosłych. Użyj go, aby przetestować wytrzymałość beztlenową, śledzić postępy w kondycji i wyznaczyć kolejny cel powtórzeń.

Minutowy test burpee mierzy kondycję całego ciała i wytrzymałość beztlenową — obciąża jednocześnie nogi, klatkę piersiową, korpus oraz układ krążenia. Wykonuj ścisłe powtórzenia: klatka piersiowa do podłogi, a następnie pionowy wyskok z rękami nad głową. Jako orientacyjna wskazówka dla dorosłych: mniej niż 20 to wynik słaby, 30–39 to średni, a ponad 50 to doskonały. Normy różnią się w zależności od wieku, masy ciała i płci, więc śledź przede wszystkim własny trend.

Często zadawane pytania

What is the one-minute burpee test?: It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
How do I perform the burpee test correctly?: Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
What is a good one-minute burpee score?: Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Kalkulator testu burpee

Często zadawane pytania

Więcej