Kalkulator wskaźnika siły reaktywnej

Twój RSI z wysokości skoku i czasu kontaktu

wysokość drop-jumpu, np. 30

milisekundy na podłożu, np. 200

Kalkulator wskaźnika siły reaktywnej

Wskaźnik siły reaktywnej to podstawowy test terenowy mocy eksplozywnej i reaktywnej skoczków i sprinterów. Wprowadź wysokość swojego drop-jumpu oraz czas kontaktu z podłożem, a ten kalkulator zwróci Twój RSI — wysokość skoku podzieloną przez czas kontaktu — oraz przedział oceny. Używaj go do monitorowania treningu plyometrycznego, zarządzania zmęczeniem nerwowo-mięśniowym i porównywania zdolności reaktywnych między zawodnikami.

Wskaźnik siły reaktywnej (RSI) mierzy, jak dobrze tolerujesz i ponownie wykorzystujesz uderzenie: wysokość skoku podzielona przez czas kontaktu z podłożem, z drop-jumpu. Wyższy RSI oznacza bardziej eksplozywny, sprężysty cykl rozciągnięcie-skrócenie. Typowe wartości orientacyjne: poniżej 0.5 niski, około 1.0 średni, 1.5–2.5 dobry, powyżej 2.5 elitarny. Mierz czas kontaktu matą skokową lub platformą siłową i utrzymuj tę samą wysokość zeskoku, aby śledzić zmiany.

Więcej