Kalkulator testu wstawania z krzesła

Kalkulator testu wstawania z krzesła

30-sekundowy test wstawania z krzesła to standardowa ocena sprawności funkcjonalnej dla siły dolnej części ciała, równowagi i ryzyka upadku. Wprowadź, ile pełnych wstań potrafisz wykonać w 30 sekund, a ten kalkulator oceni Cię względem ogólnych norm dla dorosłych. Użyj go, aby przetestować funkcjonalną siłę nóg bez sprzętu, śledzić postępy i monitorować mobilność w czasie.

30-sekundowy test wstawania z krzesła mierzy funkcjonalną siłę i wytrzymałość dolnej części ciała i jest szeroko stosowany do oceny ryzyka upadku oraz sprawności nóg u dorosłych i seniorów. Usiądź na standardowym krześle z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, wstań całkowicie, a następnie usiądź z powrotem tyle razy, ile możesz w ciągu 30 sekund. Jako orientacyjny przewodnik dla dorosłych: mniej niż 8 jest słabe, 12–15 to średnia, a 20 lub więcej to doskonały wynik — rzeczywiste normy spadają z wiekiem, więc porównuj z przedziałem wiekowym i śledź własny trend.